Penyakit
jantung adalah salah satu penyakit yang tidak menular, tetapi merupakan
penyakit berbahaya. Kenapa berbahaya? Karena bisa membunuh dalam waktu singkat.
Dengan kata lain penyakit mematikan terbesar di seluruh dunia.
Oleh
sebab itulah, sebaiknya kita menjaga kesehatan jantung kita. Sayangi jantung,
agar terhindar dari penyakit yang mematikan. Agar dapat menghindari penyakit jantung, kira dapat menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan jantung :
1. Perhatikan gejala yang mungkin timbul
Memperhatikan
gejala yang timbul ini berlaku bagi semua orang. Bukan hanya untuk yang terkena
jantung. Karena mencegah lebih baik dari mengobati. Lalu, gejala apa yang perlu
diwaspadai? Berikut gejalanya kesulitan menarik napas, sesak saat berbaring
atau beraktivitas, timbul bengkak pada tangan dan kaki, serta gejala lainnya.
Jika mengalami salah satu gejalanya, segera hubungi dokter.
2. Rutin Olah Raga
Biasakan selalu
menjalankan aktivitas olah raga. Tidak harus lama, cukup lima kali dalam satu
minggu, dengan waktu tiga puluh menit.
- Rutin cek Tensi Darah
- Batasi asupan kolestrol
Kolestrol ini
sangat berbahaya bagi jantung. Sebab, jika asupan kolestrol terlalu banyak bisa
menyebabkan gangguan pada jantung. Jadi, hindari makanan yang mengandung banyak
kolestrol jahat.
3. Perbanyak minum air
putih
4. Perbanyak makan buah
dan sayur
5. Hindari stres yang
terlalu berlebih
Di sini bukan
hanya masalah penyebab stres, tetapi bagaimana merespon sesuatu. Usahakan
jangan terlalu berlebih dalam merespon suatu masalah. Hadapilah dengan tenang
dan sabar. Karena jika terlalu menanggapi sesuatu secara berlebih, maka tubuh
akan memproduksi adrenalin yang membuat jantung bekerja lebih keras. Sehingga
tekanan darah naik.
- Berhenti Merokok
- Konsumsi obat secara teratur
Ada juga beberapa jenis makanan yang dapat mencegah penyakit jantung. Jenis makanan tersebut sangat efektif. Apa saja jenisnya? Mari kita simak.
1. Berries
Buah dari keluarga
berries seperti strawberry, blueberry, rasberry, cranberry atau blackberry ini bisa membantu kerja jantung secara efektis. Buah-buah jenis
ini mengandung antioksidan yang tinggi.
2. Ubi Rambat
Ubi rambat ini
merupakan ubi manis yang bisa mencegah penyakit jantung karena bisa menurunkan
tekanan darah. Akan tetapi, tidak sedrastis mentimun. Karena itu lebih efektif.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
ini bagus untuk jantung, tetapi bukan kacang tanah. Sebab, kacang tanah ini
tinggi kolestrol. Jadi, pilihlah kacang mede atau almond. Kedua jenis kacang
ini memiliki protein dan fiber yang bagus.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon ini
mengandung omega 3 yang banyak, sehingga bagus untuk kesehatan jantung. Jika
tidak ada ikan salmon, bisa pilih ikan kakap atau tongkol putih.
5. Hati
Hati ini mengandung
lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Baik hati ayam ataupun sapi.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
